Um gezielt abzunehmen ist es wichtig, dass du dir Ziele steckst.
Beachte: Die Ziele sollten nicht zu hoch gegriffen sein, denn sonst verlierst du das Abnehmziel schnell aus den Augen und dadurch natürlich auch die Motivation weiter abzunehmen.
Wie können die Ziele aussehen ?
- Ich will täglich mindestens 3 Liter trinken
- Ich will 2 Kilogramm pro Monat abnehmen
- Ich will 2 mal in der Woche Sport machen
- Ich will künftig keine Süssigkeiten mehr essen
Notiere dir deine Ziele auf einem Blatt Papier und hänge die Abnehmziele an einem Ort auf, wo du dich täglich oft hinbegibst. Beispielsweise am Kühlschrank.
Wenn du nach 2 Wochen zum Beispiel bereits die ersten Ziele erreicht hast, nimm dir ein neues Stück Papier und notiere dir neue / andere Ziele um weiter motiviert abzunehmen.