Warum gehört Fisch zu einer gesunden Ernährung einfach dazu ?
Ganz einfach, denn Fisch enthält:
- lebenswichtige und gesunde Fette (Omega 3 und Omega 6 Fette)
- einen hohen Anteil an Proteinen
- kaum Kohlenhydrate
Deshalb meine Empfehlung:
Mindestens 3 mal in der Woche sollte ein Fischgericht die tägliche Ernährung bereichern.
- Makrele
- Thunfisch
- Lachs
- Seelachs
sind nur einige Fischsorten, die prima verzehrt werden können.
Also gehe bei deinem nächsten Einkauf mal an der Fischtheke vorbei und lass dich beraten. Alternativ gibt es viele Fischsorten auch in Dosen. Thunfisch zum Beispiel. Hier aber darauf achten, dass diese nicht in Öl eingelegt sind, sondern mit Wasser. Das spart wieder ein paar Kalorien ein.